Како да го намалите апетитот за само 2 минути

Не е тајна дека луѓето со прекумерна телесна тежина се прејадуваат. Некои јадат кога се стрес, други се досадуваат без слатки или закуски додека седат на компјутер, други не се во можност да гледаат филм без сендвичи. Како да престанете да размислувате за храна?

Намалете го апетитот за само 2 минути. Не мора да се ограничувате за јадење или одржување на одредена диета.

Оваа едноставна вежба на античка кинеска гимнастика – Чи Гонг, ќе ви помогне да се ослободите од гладот.

Пред да ја извршите вежбата, испијте чаша (200 ml) топла вода.

Кинезите тврдат дека оваа техника 100% го блокира гладот. Вежбањето треба да го практикуваат сите оние што јадат нередовно, или премногу јадат, а оние кои постојано сакаат да јадат нешто.

Изберете потпирач за рака – средно високо столче или маса. Потпрете ги лактите на задниот дел од столот, како што е прикажано на сликата.

Или потпрете се на дланките:

Вдишете длабок и вовлечете го стомакот колку што можете. Држете го здивот 3-4 секунди. Издишување и опуштете ги стомачните мускули. Повторете 10 пати. Чувството на глад ќе исчезне веднаш или по неколку минути.

За да консумирате помалку храна за еден оброк, направете ја оваа вежба 10-15 минути пред оброкот. На овој начин, чувството на ситост се јавува побрзо од вообичаеното. Што е најважно, направете ја оваа вежба за дишење веднаш штом на ум ви падне да го отворите фрижидерот. 🙂